今天來說一下女生戶外拓展訓(xùn)練的注意要點，我收集了一些資料可供大家參考，是很多女生的經(jīng)驗之談，參加戶外拓展訓(xùn)練或戶外探險前做好一些準(zhǔn)備可以讓你在出行途中省略很多不必要的時間和麻煩。

　　女生們出發(fā)之前一定要充實好沿途以及目的地的實用信息，要了解哪些地方比較危險，有哪些欺詐游客的慣用手段，然后尋找到適合自己的貼心攻略，可以您的戶外之旅將會變得非常愉快!

　　女生戶外拓展必備物品：

　　1、背包

　　根據(jù)你的身材選一個45-55升的背包，大多數(shù)女孩子選背包只在顏色、款式上下功夫，卻不知選擇背包最大的學(xué)問在于背負(fù)系統(tǒng)是否合適你的身材，好的包能夠任意調(diào)節(jié)肩膀上的重量分配，能把大部分重量轉(zhuǎn)移到胯部和臀部，那樣你的肩膀會輕松很多，活動起來也更靈活。是可以根據(jù)體力以及環(huán)境隨時調(diào)整的。

　　2、登山鞋

　　要享受自然情趣，難免要在各種惡劣的道路上行進(jìn)，一雙好的登山或者徒步鞋是必不可少的，雖然價格不低，但這種投資很值得，按大多數(shù)女孩子的活動強度，一雙中輕量級的登山鞋就足夠應(yīng)付所有的場合。

　　3、睡袋

　　這個貼身的東西，最好不要借別人的，再說，睡袋在野營中除了保暖，某些情況下也可用作衛(wèi)生睡具。因此睡袋最需要重視的是保暖，其次是重量，另外不管出發(fā)時是什么天氣，裝睡袋的大塑料袋一定要帶，不然下雨了睡袋弄濕的話會冷死的。

　　4、防曬用品

　　女性出行很擔(dān)心的一個問題就是防曬，戶外紫外線很強，涂抹防曬霜是女性在戶外應(yīng)該必備的。選擇時注意以下幾點：防曬霜要清爽易推開的，以液狀為佳，這樣才不會使毛孔阻塞;可以根據(jù)紫外線指數(shù)選擇不同SPF值的防曬霜。防曬系數(shù)過高的產(chǎn)品容易堵塞毛孔，感覺油膩，會增加肌膚敏感的機會。

　　使用的時候還要注意，適時補充，一般在高海拔陽光充足的地方，半小時涂抹一次，補擦?xí)r要先吸去臉上的油脂;用小瓶罐裝，這樣能減輕重量和方便放在口袋里隨身攜帶;同時擦有防曬系數(shù)的護唇膏;注意頸部及耳朵的防曬。在日照強的高海拔地區(qū)，涂抹了防曬霜以后還應(yīng)該佩戴遮陽帽和墨鏡配合防曬。

　　5、其他物品(日用品、防潮墊)

　　就是我們平時用的洗漱用品，包括刷牙工具、毛巾、香皂、等。防潮墊有3個核心功能：舒適，保暖，防潮。舒適是讓你在高低不平的山間野外有層柔軟的睡墊;保暖是將人體和寒冷的地面隔離，減少人體熱量損失，阻止地面寒氣侵入;防潮是隔離地面濕氣。防潮墊的主要類型有：氣床墊，自充氣墊，泡沫墊，我一般選擇重量輕，易攜帶，用起來很方便的防潮墊就可以了。

　　女生注意的戶外安全問題：

　　1、盡量結(jié)伴同行、途中不落單。別以為作孤獨之旅是很浪漫的，結(jié)伴同行絕對重要。尤其是那種個兒瘦小，又喜歡背個大包包旅行的女性，形單影只，會讓你在發(fā)生事情時求助無門。選擇一個好的同行伙伴，這是十分重要的一條，因為進(jìn)行戶外游不論遠(yuǎn)近，出行有一個男士同行是很有必要的，最好是自己的家人或熟人，陌生人就要慎重考慮了，或許陌生人給你帶來的是更大的傷害。

　　2、在選擇同帳篷的人的時候，最好不要和完全陌生的人同睡一個帳篷，最好在徒步中就要盡可能多地去了解打算同睡一帳篷的人，在野外宿營安全最重要，因此也不提倡單獨睡一個帳篷。

　　3、如果團體出行，跟一個好的領(lǐng)隊是至關(guān)重要的，領(lǐng)隊要經(jīng)驗豐富、責(zé)任感強，戶外出行的線路領(lǐng)隊一定要親自走過，不然后果很難預(yù)料。千萬不要脫離集體，不要單獨行動,尤其是夜間更為重要。前方有什么樣的危險很難預(yù)料，再加上獨自一人，遇到危險很難躲避。

　　4、參加戶外運動，最重要的就是尊重科學(xué)、量力而行。因為男女的生理特征決定了咱們女人不可能有男同胞那樣的體力和強度。咱們耐力好呀，悠著點，別逞能。

　　以上這些知識內(nèi)容就是要給大家提供的女生戶外拓展訓(xùn)練的注意事情，安全永遠(yuǎn)是第一位的，希望大家能把該注意的事情準(zhǔn)備好，這樣您的戶外之旅將會變得非常順利愉快哦。